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铁手神功（一）：幻影手铁手神功之幻影手是一种高妙的武术本领，其中“软功”是幻影手的基础功夫。这种功夫在武术时概况令东说念主头晕眼花，使东说念主难以分辨真假。幻影手的妙技主要连结在腕要津上，因为腕要津的活动鸿沟较大，腕要津以下的拳、掌、拍常常是东说念主们武术时的主要兵器。因此，武术两边都很是正经对方手臂末梢的微弱变化。幻影手利用东说念主们的这种激情，有意使手臂梢节鬼出神入，诱惑对方的正经力，然后在对方头晕眼花、不辨真假之际，以重手法猛击。腕要津的活动鸿沟较大，腕要津以下的拳、掌、拍常常是东说念主们武术时的主要兵器。因此武术两边都很是正经对方手臂末梢的微弱变化。幻影手恰是利用东说念主们的这种激情，有意使手臂梢节鬼出神入，从而诱惑其正经力,在其头晕眼花,不辨真假之际,以重手法猛击。
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软功基础测验本领：
(一)折腕功
1.将右手五指并拢，左手虎口伸开,掌心贴放在右手指背上，然后左手大拇指从右手小指侧扣往其指腹，其余四指从右手食指侧持住右手指背。持紧四指,左手用力，将右手四指向其掌背腕要津标的推拗数次，然后换左手老到。
2.内折右手腕部松垂,使五指朝下。然后,用左掌心贴住右掌背，用力向其右腕内侧推折数次,然后换左手老到。
(二)木偶功
1.高马步桩站立,两脚开立同肩宽,两手上臂垂贴在体两侧肋部，小臂上前水平伸出，两手掌心进取，十指朝前。
2.体魄的其余部分不动，也无谓力。轻轻顺时针标的旋转手掌(内旋)，变成掌心向下(图3)，然后又轻轻逆时针标的旋转手掌(外旋)，变成掌心进取(图4)。如斯反复老到，正经无谓拙力，肘部弗成离身。
(三)绕线功
1.髙马步桩站立，两脚间距略并列宽，两手上臂垂贴在体两侧肋部，小臂同前水平伸出，右手掌心进取，左手掌心向下，十指朝前。
2.体魄的其余部分不动，也无谓力。轻轻旋出手掌，以腕要津为轴心，使手掌按顺时针标的，向右进取向左向下转圈。共转72圈。然后，翻转手掌，右手掌心向下，左手掌心进取，逆时针标的转72圈。
3.此功也可手夹细线，在木东说念主桩的两“手”上绕线老到，故名绕线功。老到时，切记除手掌外，体魄其他部分，特别是两前臂，十足要拖沓，弗成随旋转而动揺离身。
(四)“8”字功
南派功夫练手之初，大多要练“8字功”。“8”字功重在老练腕要津的机动性，以肩要津为主轴点，辅之以肘、腕要津活动鸿沟很大。老到“8”字功时，心要平，气要和，全身拖沓，不着涓滴拙力。
1.高马步桩站立，两手上臂垂贴在体两侧肋部，小臂上前水平抬起，两手掌心进取，十指朝前。
2.全身虚空，先意守丹田，丹田之气饱读荡后，意守腹中穴。由于意守膻中，丹田气上冲至膻中，再意守两肩井，气冲肩井。意守腕要津，气冲腕要津。然后，两手启动作念“8”字功。
3.两手掌以小指为前卫，引颈手掌向内平旋，掌心进取，十指相对，小指接近腕(小臂尺骨侧)。
4.上动不停，小指赓续引颈手掌向内平旋特等限时，小臂内旋使掌心向后，掌指向下。
5.小臂赓续内旋，手掌赓续以小指最初，向外旋成掌心斜向两侧，掌指朝上前哨。
6.接上动，小指引颈手掌向內向外绕一圆弧，同期前臂外旋，使掌心进取，十指朝前，回话成原本姿势。以上动作，都是以小指最初划弧，高下合成'8'字形，绕72圈后，改为以大拇指引颈手掌划弧，运动阶梯也成“8”字形，但标的与原本的“8”字标的相背。
7.老到罢了，两手先以肘为轴，两掌划弧至肩前，掌心向然后，掌指上前。然后两肘向两侧上抬至与肩平，两手翻转成掌心向下，十指相对，继而两手向下压至腹前。
【意念】将手中内气压向丹田。
幻影手练法
(一)玉女荡袖
1.两脚开立，左脚在前，右脚在后，左手前平举与眼同高，右手屈肘与膺平。然后，以肘要津和腕要津为轴心，左臂与手掌由右向左甩出，掌心向右，拇指朝上，效能点在掌背。在挥掌进程中，不着涓滴拙力。
2.接着，利用左掌从右往左甩动而产生的副作用惯性，使左掌从左向右甩动，力点在掌心。
上述动作连贯起来，就成为一往一返的组合，该组合动作飘忽如影，通盘进程不需1秒钟，若是用于击敌，或在敌脸前虚晃，很容易扯后腿敌东说念主心。
老到此动作时，可选一布袋，内装糠麸悬捜在粱上，袋高与眼平。然后以玉女荡袖手法甩击布袋。一触即回,绝无谓力。轻灵装假，来去飘忽，行无定踪，重点杰出“重重幻影”的威慑力。
(二)金童挥扇
1.两脚前后开立，侧身，举起左手，直伸于体前，与肩同高。然后，掌背进取，掌指朝前，以肘腕要津为轴，操出手掌，从下进取甩动，甩至与眼同高。
2.借手掌甩动产生的副作用力，将手臂甩回，手掌以掌面为效能点从上向下拍落，至与肩同高时制动。
上述两个领悟动作组合成一个动作，一上即下，忽上忽下，令东说念主很难捉摸，最易扰东说念主む神，使东说念主诱惑。
(三)瞽者摸象
瞽者摸象，两手由外向内(或由内向外)弧形划圈，动作赓续不停，造成“车轮滔滔'的形象关切势。瞽者摸象既司用于虚晃、拐骗对方，也可用于禁绝、化解，或转守为攻，是较为实用钓武术手法。
1.两脚前后开立，两手前平举，与肩同高，手指成龙爪形，掌心向下，千里肩坠肘。
2.右手向外进取划弧，缔造圆。
3.右手赓续由上向内向下划半圓弧，同期左手进取划半圆弧。
4.右手由上向内向下划半圆弧，同期左手由下向外进取划半圆弧。
5.左手由上向内向下划半圆弧，同期右手由下向外由上划半圆弧。
6,右手向内进取划半圆弧。
以上动作不闭幕地贯串起来，就成为傍边手不同步的划圆动作，一左一右，轮替操作，生生不停，势如车轮滔滔，守则滴水不露(严实)，攻则气势磅礴(力势)，无隙可击。
(四)风车轮
风车轮是虚招，它的宅心在于诱惑、拐骗敌手。该动作从外不雅上看，具有以下三个特色:第一、动作快速且赓续不停。第二、时间动作看起来很复杂，似有无限变化，每一种变化都躲藏大都杀机。第三、布局上似是十分严实，令敌手不知从那儿冲破。而导致敌手方寸大乱，举措不定，从而取得主动权。
凡事皆应适可而止。风车轮也弗成招式用老，若是划圆过多，容易被对方看穿而反间利用。
1.两脚前后开立，两臂胸前举，屈肘，左手在上，右手不才。
2.右手顺时针标的齐整立圆，复返原位，同期左手顺时针标的齐整立圆，也复返原位。
3.右手赓续顺时针标的齐整立圆，同期左手掌也赓续顺时针标的齐整立圆。
(五)寰球遥远
又称大绞花，是肘为轴的绞花动作。动作幅度大，运动鸿沟大，阶梯长，攻、守、晃、诈都可诈欺。
该动作具有标的性。当使用左绞花时，两手动作大多连结左边，使用右绞花时，两手动作大多连结右边。是以，一般傍边连用。当傍边连用时，两手绕成仰卧的“∞”字形。两掌高下翻飞，傍边逢源，如蝴蝶遨游，杂花绕树，煞是精彩。
1.两脚前后开立，左脚在前，提左手插入右腋下。
2.右手从体前向左向右上划弧绕行，同期左手掌插入右腋下。
3,右手赓续进取向右向下绕弧，继而收于左腋下；同期，左手随右手的环绕动作而向下向左进取向右划弧至胸前，臂微屈，掌心上前指向右。
以上为左绞花。
4,左手从胸前向下向右再进取向左向下划弧,同期右手向下向右上划弧至胸前，臂微屈，掌心向外，左手收至右腋下，这是右绞花动作。
(六)巧手织花
又称小绞花，是以腕为轴的两掌高下翻飞的动作。其运动阶梯、幅度、鸿沟等皆远远不如大绞花派头，但它的功能,毫不逊于大绞花。
1.两脚前后开立，两手胸前平举，内腕相叠，腕根贴紧，左手不才,右手在上。左手掌心进取，掌指斜朝右前哨；右手掌心向下，掌指斜朝左前哨。
2.两手内腕相贴永恒不分离，况兼两掌以此相贴处为轴，右掌进取向右向下绞翻，左掌向下向左进取向右翻腕，成右手不才左手在上的叠腕势，右手掌心进取，掌指斜朝左前哨；手掌心向下，掌指斜朝右前哨。
3.左掌进取向左向下向右绞翻，右掌向下向右进取向左翻腕，成右手在上左手不才的疊腕势。左手掌心进取，掌指斜朝右前哨；右手掌心向下，掌指斜朝左前哨。
(七)玉女穿梭
玉女穿梭掌掌联贯，穿梭连续,意在用快速连绵的袭击，使敌七手八脚；在敌东说念主七手八脚的时候，再以重手法将之击毙。
1.两脚前后开立，呈实战桩势，左手前平举与肩同高，右手贴胁部置于左肘内侧，两手均掌心向下掌指朝前。
2、右手沿左前臂上方上前穿出，高与肩平；同期左手趁势收回在右肘内侧。
3.左手沿右前臂上方应前穿出，高与喉平；同期右手趁势收回在左肘内侧。
4.右手沿左前臂下方上前穿出。高与鼻平；同期左手趁势收回在左肘内侧。
5.左手沿右前臂上方上前穿出，高与眼平；同期右手趁势收回在右肘内侧。
6.右手沿左前臂下方上前穿出，高与鼻平；同期左手趁势收回在左肘内侧。
7.左手沿右前臂下方上前穿出，高与喉平；同期右手趁势收回在行肘内侧。
8.右手沿右前臂下方上前穿出，高与眼平；同期左手趁势收回在右肘内侧。
9.左手沿右前臂下方上前穿出，高与眼平；同期左手顺收回在右肘内侧。
(八)阴阳开合
此招既有诱惑敌东说念主，秘籍本身意图的作用，也有阻塞流派，防碍敌东说念主袭击的作用。通盘武术进程中，两掌永恒竖起，掌面上前不变，是以运动面积较大，加之两掌的开合，使得在较大的鸿沟内，掌影如山，虚实难辨，形如沿路艰辛，从而起到积极的致幻和防钢作用。
1.两脚前后开立，两手直臂抬起与肩同高同宽，肘微屈。两掌竖起，十指朝上，掌心上前，掌面正对前哨。
2.右前臂从右向左运行，并交叉而过(右手不才左手在上)。两掌动作不变，依然竖掌，掌心上前。两臂交叉事后，距离(指两拳之间距离)与肩同宽时，制动。这时，右掌心斜朝左前哨，左掌心斜朝右前哨。
3.右掌向右开，左掌向左开，两臂按原本动作阶梯复返，回话到原姿势，两手与肩同宽。如斯轮回,赓续不停。
(九)凤点头
凤点头，一般指单手频频点击敌东说念主胸部膻中穴、鼻前东说念主中穴和眼睛等要害部位。利用腕部的机动性，快速而准确地袭击见地，使敌东说念主头晕眼花，捉襟露肘，应接不暇。
1.两脚前后开立，左手在体前抬起，屈肘、勾腕,五指并拢成凤头手，掌心向下，五指上前
2.左臂微后缩,凤头手由上上前向下快速点击敌胸部。
3.接上动，左凤头手借前点的副作用惯性，弹回原位后又快速上前点击敌东说念主中穴。
4.接上动，左凤头手又借前点的副作用惯性，弹回原位后，又快速上前点击敌眼睛。
(十)阴阳手
武术武术中，常见的是以实击虚的叮嘱，一招中连气儿打敌东说念主的几个要害部位，迫其七手八脚，乱中击敌。而阴阳手恰是利用东说念主们的这种激情，虚张威望，在原位猛一翻，使敌错以为本身又使出什么“高作'而心念急转，却不虞本身不外是原地一翻手良友。待敌东说念主反馈过来，我已趁虚而入了。
1.两脚前后开立，左手上抬与肩同高，右手置于胸前，然后，左手回收胸前，右手以五指为力点，上前击出，高与心窝平，掌心向下。
2.将击出之右掌猛一抖，前臂外旋，使右手掌心忽而朝上(其余动作不变,肘微屈)。
3.接上动，又将翻过来的右掌猛一抖，利用前臂内旋产生的能源，使右掌以掌指为力点上前上方击出，高与眼平，掌心向下，掌指上前。
铁手神功（二）：夺命手风雷手势如奔雷，幻影手快似闪电，而夺命手练的则是猝劲。所谓猝劲，即是出乎料到的、出乎料到的劲力。
猝劲的发力特色是：
短、深。所谓短，即尺寸之间爆发出的劲力，短距离内具备庞大的杀伤力。所谓深，即指这种劲力有纵深性、穿透性，打在名义，伤在内里，看似名义无损，实则内脏毁伤，其武术功效令东说念主谈虎色变，故名“夺命手”。
全套练法
第一节 夺命手的筑基功av 动漫夫
一、筑基功
筑基功，即打下基础的功夫。筑基功练的是具有针对性的本力，讲得再凡俗一丝，即是坚筋壮骨的功夫。夺命手的发力移时而锋利，其副作用力也势必迅猛很是，是以手腕及肘部有可能筋伤骨损，因此必须加强筑基功的老到。
二、筑基功老到法——蝎子倒上树
濒临树（或墙壁），距离1米，赠送姿势站立。按气功条目调身，再调匀呼吸，使身快慰宁。左脚向左开立一小步，两脚平行站立。然后，两手沿体魄两侧（即两胯、两肋、胸两侧）缓缓上提至与胸同高，掌心进取，十指相对。深吸气的同期，两手翻腕、内旋，以掌跟为力点，进取推举，一直举至两臂伸直为止。微呼气，眼上视。
上体以腰为轴上前俯，两手随之直臂划弧上前向下压，直压至两掌触地。然后，两掌撑地，全身分量移至两掌。两臂用力，两脚抬起上翻，反抗90度，两脚掌靠于树干（或夹住树干）。
保持上述姿势10分钟，以后逐日加多1分钟，一直加多到半小时气不喘、心不慌、手不痛、臂不酸为度。至此，两腕两臂天然筋强骨坐！
熟练上述动作后，为提高两臂的支撑力及全身均衡性能，可在旷地上老到，两脚不再依靠树干。
练功完结时，应先搓揉两掌两腕，再推拿两臂两肩，然后调匀身心，全面拖沓。
第二节 夺命手的几种线路体式
一、问心掌
这是最常见而且最具杀伤力的一种。武术体式为：将右手上前伸出，直腕、掌心向下，五指并拢，以中指尖为力点，先上前点出，点击的见地大多是敌东说念主的天突穴。待臂将伸直，中指点击到位后，用爆发寸劲，使五指上翘，掌跟上前猛击敌东说念主的膻中穴。
二、寸骨指力
真确的1寸距离内爆发出的寸骨指力，极为难练，练就后极为阴狠。武术体式为：将右手上前伸出，直腕，掌心向下，五指并拢前伸，以中指为力点，先上前点击，点击的见地，多在敌东说念主的中线（即任脉的穴位，如天突穴、膻中穴、中脘穴等）。待中指点击到位后，再上前爆发用劲，同期屈两节指要津，成羌子掌（又称平拳、参预拳、螃蟹拳）型，并以中指第二节指要津为力点，猛击对方要害部位。
三、寸骨铁拳
又称“指寸劲”，多用来破解铁布衫之类的硬气功，东说念主体旦被它击中，就犹如一发炮弹射入体内，其穿透力足以让骨骼寸断、内脏闹翻。武术体式为：将右手上前伸出，直腕掌心向下，五指并拢前伸，以中指为力点，上前点击，点击的见地，多在敌东说念主的中线，中指点击到位后，再上前爆发用力，同期卷屈五指成拳，以中指骨突处为力点，猛击敌东说念主要害部位。
四、寸骨腕力
这种叮嘱武林中极为有数。武术体式为：将右手上前伸出，直腕，掌心向下，五指并拢，以中指为力点，上前点击，点击的月标，多在敌东说念主的中脉一线，中指点击到位后，再上前爆发用力，同期向内屈腕，之外腕要津为力点，上前猛击敌东说念主要害部位。
第三节 夺命手测验法
一、推石功
（一）双手推石
选双杠一副，横木与胸同高。如无双杠，可采取访佛的木架、石架都可。然后将重约15公斤的四方石块平置横木上。
1、练功者濒临方石，两脚前后斜立，宽约一肩半至两肩，左脚在前，右脚在后，要点前移，分量散布为左七右三。屈左膝并有前顶之意，直右腿并有前挺之意。
2、双手前平举，两臂与肩同宽。直腕，微屈肘，掌心向下，五指并拢，将傍边手的中指前顶于方石的正面。指尖有和顺的前顶之劲，勿用拙力，勿用爆猛之力，有上前点顶的真理即可。
3、然后，猛坐腕发劲，十指上翘，成问心掌式，以掌跟为力点前推方石。在两掌上前发猝劲的同期，体魄要点后移，下千里成马步姿势，头有进取顶之意，两肩有向后拉之意。
【讲解】
1、在通盘进程中，十字劲的诈欺吵嘴常要紧的，十字劲是两对对争力，即头进取顶、身向下千里时，千里与顶造成的进取和向下的对争力；手上前发，肩向后拉时，发与拉造成的上前和向后的对争力。上与下对争，前与后对争，造成前后高下四面的十字劲。
初练推石功者，对前后对争力体会较深，习练日久，会逐步体会到高下对争力。推石功练到家后，当你用猝劲上前击打敌东说念主时，双肩可向后击打偷袭之敌（指同期打），同期体魄能抗住任何一地方击来的力量。
2、初练推石功时，方石可能不动。跟着练功时间的加多，方石被击后渐渐会移动，渐而进取（指上前跳一段距离，而非高下跳）。从移动到进取，讲解老到者功力进了一层。
3、当练功者用猝劲猛一击，方石上前跳出1米开外时，这时的掌力已很可不雅。为进一步提高功力，不错在原本的方石上再叠上一块方石，分量也约15公斤。
老到者按法练功，用掌根猛击底下的方石，若双掌击出，底下的方石上前跳出而上头的方石落在原处并不移动时，讲解练功者的功力又进一层，其所发出的劲力已达到短、透、猛、快了。
（二） 单手推石
单手老到一般接受顺步老到。
1、练功者濒临方石，两脚前后站立，左脚在前，右脚在后，宽约一肩半至两肩，要点散布为前七后三。屈左膝并有前顶之意，直右腿并有前挺之意。
2、右臂屈肘置靠于右肋，左手抬起，与肩同高，上前伸出，微屈肘，直腕。掌心向下，五指并拢，中指尖前顶于方石的正面。指尖有和顺的前顶之劲，勿用拙力，勿用爆猛之力，有上前点顶的真理即可。
3、然后，猛坐左腕，五指上翘，左掌根上前发劲鼓励方石。
在左掌上前发猝劲的同期，体魄要点后移，下千里成马步，头有上顶之意，两肩有后拉之力。上顶、下千里、前发、后拉，造成十字劲。
4、与双掌推石功相易，当老到者能用单掌坐腕一击而方石上前跳出时，再在原方石上重叠一块方石。待能一掌击出，底下的方石上前跃出而上头的方石漫无谓心时，问心掌的阳刚猝劲。
二、弹簧板功
弹簧板，最稳妥“寸骨指力”的老到。
（一）弹簧板制作
1、主材料
两块厚约3—7厘米，长宽约30厘米的四方坚实木板，4-6根强力弹簧。
2、制作
先在一块木板的四个角上，分辩固定1根弹簧，然后在木板中间固定1根弹簧（固定材料可用小铁钉之类，也可向木工请问）。然后将弹簧尖端与另一块木板固定。用力将木板压一压，使弹簧略为收缩，用绳索在木板两头捆扎一下，即成。弹簧板制作纯粹，所用材料少，佩戴又浅陋，松懈固定在墙上，即可练功。
（二） 弹夤板功老到法
1、将弹簧板固定在墙上，与肩同高。练功者濒临弹簧板，两脚前后站立，左脚在前，右脚在后，宽约一肩半至两肩，要点散布为前七后三，屈左膝并有前顶之意，直右腿并有前挺之意。
2、右臂屈肘置靠于右肋，左手抬起，与肩同高，上前伸出，微屈肘，直腕，掌心向下，五指并拢，中指尖前顶于弹簧板的正面。指尖有和顺的前顶之劲，勿用拙力，勿用爆猛之力，有上前点顶之意即可。
3、然后左手五指的前两指要津猛然屈起，成羌子拳型，以中指第二指要津为力点，上前猛击弹簧板。
与此同期，右肩有向后拉的真理。全身要点后坐，成马步。裆向下千里，头进取顶，发十字劲。
【讲解】
中指的第二指要津上前猝击后，速回收。因为弹簧板有较好的弹性，受击压缩后，迅即反弹，故老到者应连忙将手收回，幸免指要津挫伤。
老到弹簧板者，节律宜慢，不可象击打梨球那样越打越快。因为两者的老到见地不同，梨球的老到要害在于速变，弹簧板的老到要害在于劲力，不可等量都不雅。
指功看成武术硬功的基础练法，在武术体系中占据着举足轻重的地位。尽管武林各派公开的指功练法在大方进取较为相似，但细节之处仍各有千秋。本文参考了浩荡指功练法，并结合内容老到教授，为大众回来出一套概况快速增强指力，让手指坚忍如铁的高效练法。一、内功练法内功修都是普及指力的根基，这里接受的是三圆式站桩法。站桩看成武术中极为要紧的基本功，概况匡助老到者固本培元、强筋健骨。其具体姿势如下：双脚分开站立，与肩同宽，脚尖微微内扣，膝盖微微蜿蜒，体魄要点稍后移。双臂上前抬起，与肩同宽，两掌心相对，手指天然蜿蜒。正经要千里肩坠肘，拖沓胸部肌肉，仿佛怀抱一个气球。呼吸保持天然，将意念连结在劳宫穴（持拳屈指时，中指尖所指的掌心位置）。每次站桩时间应不少于半小时，完结后，通过漫步来拖沓体魄。通过历久坚持站桩，概况有用培养内气，增强体魄的举座劲力，畅通经络，使体魄表里皆矫捷有劲，从而为手指硬功的老到奠定坚实的基础。二、硬功练法武术中有句成语：“内练一语气，外练筋骨皮”，指功便属于外练筋骨皮的要紧构成部分。指撑老到者来源进行五指撑地的动作，随后缓慢减少参与撑持的手指数。在吸气时，体魄缓缓下俯，五指紧紧撑地，同期将气味下千里至丹田（一般位于肚脐下一寸半到三寸的位置，是东说念主体精气神的汇注之处）；呼气时，联想气味从丹田沿着腋下和手臂，如闪电般连忙冲向手指，并从指尖射出，与此同期，体魄借助这股力量被撑弹而起。如斯反复老到屡次。减指的妙技为：先从五指撑地启动，按次减年少指、无名指、中指，直至只剩下大拇指和食指；接着去掉大拇指，改用食指、中指、无名指和小指撑地；终末再按次减去小指和无名指，仅留食指和中指。金刚入座当食指和中指进行俯卧撑老到一段时间后，便可尝试金刚入座的老到本领。双腿盘起，用食指和中指撑地，将体魄撑起腾空，直至力竭为止。老到进程中，需将意念连结在这两根手指上，联想气味联翩而至地注入其中。指击桩经过前边的老到，指力已远超常东说念主，此时便可过问指击桩的老到阶段。老到者从食指和中指中聘请一根手指进行专项老到。吸气时，气千里丹田，手指拖沓，双眼注释木桩；呼气时，连忙用手指点击木桩，在指尖触遇到木桩的一会儿，爆发寸劲（一种一会儿开释的短距离爆发力），同期联想气味从丹田沿着腋下和手臂直达手指，并深深射入木桩之中。傍边手指轮流进行，反复老到。三、援救练法1.加步法空刺该本领与指击桩访佛，一样需要宅心念指令气味，不同之处在于加多了脚步的移动，通过机动的设施配合，进行空刺老到，以普及体魄的联结性和袭击的机动性。2.指击烛光本领与指击桩一致，借助意念指令气味，以手指去点击烛光，老练手指的精确度和完结力。【正经事项】1.呼吸节律：吸气时要缓慢深千里，呼气时则要快速有劲，如同向外喷发一般，务必主办好呼吸的节律和深度。2.坚持老到：练功者需具备 “人命不停，练功不啻” 的强项信念，逐日镂刻不停，按照循序渐进的原则，缓慢加多老到的难度和强度。3.手指照拂：完成指击桩老到后，可用红花油等具有活血化瘀功效的药物涂抹手指，促进血液轮回，缓出恭指疲钝。4.要津活动：练功完结后，务必活出手指的各个要津，幸免手指因永劫期老到而变得僵硬，影响机动性。5.持续精进：老到这套功法数月后，指力将会权臣增强。然则，需铭记 “山外有山，山外有山”，武术的意境用之不竭，惟有持续连续地刻苦老到，才能连续冲破自我，普及功力。三、棉花袋功
（一） 重在老到劲力穿透性
击打棉花袋是相比贫穷的老到。因为棉花的优柔性，使你认为你的奋发一击如石沉大海，劲力隐没得灰飞烟灭。但凡进行过棉花袋老到的东说念主，再击打沙袋都认为打沙袋纯粹多了，也干脆多了。
棉花袋老到的真理最要紧的是加多袭击力的穿透性。“寸骨铁拳”和“寸骨腕力”从老到棉花袋下手，真理正在于此。
（二） 老到法
1、老到者濒临棉花袋站立，距约一臂。左脚向左开一步，宽约两肩，反抗坐胯，下千里成高马步。
2、右臂上前伸出，与肩同高，肘微屈，直腕，五指并拢前伸，大拇指侧朝上，掌心朝左，中指尖点按在棉花袋上。
3、然后，五指顿然卷持成拳，以拳面为力点重击棉花袋（图28）右拳前发，左肩后拉，顶头千里裆，成十字劲。
4、傍边老到轮流进行。
【讲解】
“寸骨腕力”练就之后，不错一样的测验时势老到“寸骨铁拳”。老到“寸骨铁拳”时，正经手腕内旋之外腕骨为力点的动作要领。
四、寸骨铁拳空练法
（一） 铁指
1、两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，宽约两肩，反抗坐胯成高马步。
2、两手前平举，与肩同宽。松肩、坠肘、直腕、并指。十指朝前，掌心相对，拇指侧朝上。
3、气千里丹田，爆发劲力。两肘直催两前臂，臂催腕，腕催指，以中指尖为力点，上前击出约1寸距离（弗成远击）。
【讲解】老到时节律稍慢，宜在慢中求劲。
（二） 寸劲
1、两脚前后站立，左脚在前，右脚在后，宽约一肩半至两肩，要点散布为前七后三，屈左膝并有前顶之意，直右腿并有前挺之意。
2、右臂屈肘置靠于右肋，左手抬起，上前伸出，与肩同高，微屈肘，五指虚持拳，垂腕上耸（正经拖沓），拳眼斜朝前上，拳心朝右。
3、以左肘催左腕，以左腕催左拳，左拳由松垂情景顿然坐腕上前推出，以拳面为力点，发寸劲。
【讲解】
在手发寸劲的同期，正经要点的后移以及十字劲的诈欺。老到时傍边轮流，节律宜慢。
（三） 铁指寸劲
1、两脚开立，左脚在前，右脚在后，间距约一肩宽。反抗坐胯，上体下千里成高马步。傍边两臂缓缓上前伸出，与肩同高，肘微屈，直腕，十指并拢前伸，大拇指侧朝上。掌心相对（中指尖为力点）。
2、待两臂前伸至肘部将直时，以肘催动小臂上前撞击，同期将十指卷持成拳，以拳面为力点爆发催劲，发猝劲。双拳前发，双肩后拉，顶头千里裆，成十字劲。
五、铁板功
（一） 权略势
两脚傍边平行开立与肩同宽，十趾扣地，脚心微上提涵空。全身分量均匀散布在脚掌上。两膝微屈，有前顶之意。两胯微千里，有下坐之意（有其意而无其形）。膝开裆圆，腰挺项直，实腹含胸。下颚微内收，使百会上顶。两手天然垂于体侧，肩有下坠之意，腋有夹球之意。心和睦平，精神专注于两掌。
（二） 按势
1、两臂不动，两掌上前进取翘起，使两掌掌心向下，十指上前，大拇指侧靠近裤缝。
2、呼吸细长而均匀。吸气时，意注丹田；呼气时，意念丹田之气沿两臂下注于两掌之中。
3、呼气将尽时，微闭气，两掌根用暗劲下按，十指同期上翘，意念两掌力按大地，要把大地按下去一样。
【讲解】
上述进程，即为“按”。“按”需要连贯起来，一般初练时以36次为宜。老到次数随各东说念主膂力而定，并随功力增长而增多。
（三） 推势
1、接上动，两掌下按36次后，将两臂直臂上前抬起，抬至与肩同高同宽。掌心上前，十指朝上。
2、配合呼吸，吸气时，意注丹田；呼气时，意念丹田之气沿两臂下注于两掌之中。
3。、呼气将尽时，微闭气，两掌跟用暗劲前推，意念两掌力推波涛，要将波涛推出去一样。
【讲解】
上述进程，即为“推”。“推”需要连贳起来，般初练时以36次为宜。老到次数随各东说念主膂力而定，并随功力增长而增多。
（四） 托势
1、接上动，两掌前推36次后，将两臂直臂进取抬起至头的傍边上方，与肩同高，掌心进取，大拇指朝前。
2、呼吸细长而均匀，吸气时，意注丹田；呼气时，意念丹田之气沿两臂下注于两掌之中。
3、呼气将尽时，微闭气，两掌跟用暗劲上托，意念两掌力推九重天，要将天外托住一样。
【讲解】
上述进程，即为“托”。“托”需要连贯起来，般初练时以36次为宜。老到次数随各东说念主膂力而定，并随功力增长而增多。
（五） 撑势
1、接上动，两掌上托36次后，两手直臂向傍边两侧分开，至与肩同高，成“一”字形。掌心向外，十指朝上。
2、配合呼吸，吸气时，意注丹田；呼气时，意念丹田之气沿两臂下注于两掌之中。
3、呼气将尽时，微闭气，两掌跟用暗劲外撑，意念两掌力推傍边两座大山，要将大山推倒一样。
【讲解】
上述进程，即为“撑”。“撑”需要连贯起来，一般初练时以36次为宜。老到次数随各东说念主膂力而定，并随功力增长而增多。
（六） 收势
回话预各势。，天然呼吸数次。两掌对搓发烧后，擦脸。屈十指梳头，并叩齿49遄。然漫步数分钟。
铁手神功（三）：金刀手第一节 筑基功法—贯劲
贯劲，即是通过特殊的测验，将全身劲力灌注于掌刃的本领。传统贯劲的初学测验法是接受白手贯劲法。所谓白手贯劲法，即是利用东说念主体自身的结构特色、激情要素，从克服自我出手，回归自然。它是一种原始而实用的测验本领。
一、动作要领
（一）两脚开立约两倍肩宽，脚尖内扣，反抗坐胯，成高马步桩。反抗不得越过脚尖，两膝外挺，裆部圆撑，脊椎挺直，胸微含合，腹部贴背，颈项竖起，头顶上悬，眼平视。
（二）两手成掌（拇指虚扣，其余四指大约并拢，指间留一丝闲隙，四指微屈），两臂向胸前平举，与肩同宽，与膻中穴同高。
（三）跟着呼气，气往下千里，肩往下垂，臂稍内旋，肘向下坠。坐腕，使手掌与前臂成45度，掌指斜朝前上方（约45度），手掌的小指一侧斜朝前哨。两手掌心相对，左掌心斜朝右前哨，右掌心斜朝左前哨。
【讲解】
当老到者完成此定势时，便会认为双臂不着劲力，而手掌小指一侧（即掌刃）劲力贯足，这讲解姿势正确，劲点一经找到。老到者如无此嗅觉，讲解劲点尚未找到，还需挽回姿势。
二、激情拖沓
激情拖沓，频繁接受自我示意法斥地。斥地的本领是：联想清如明镜的水面，坦然则拖沓。把一切热闹忧愁当成一块石头扔入水中。“咚”地一声，水花上溅。水波飘荡，一圈圈扩大，一波泛一波向四周扩散，扩散，直至无限。而水波越来越小，越来越细，终末归入坦然之中。四面宁静，似空无一物。每杂念露馅，即用此法。
三、躯体拖沓
意念温润优柔的白云从高尚下，流遍全身，每流至一处，该处即舒软拖沓无比，无涓滴焦虑，好似不存在一般。云流的规矩是：头一颈一肩胸一背一腰一胯一腿一脚心。按此规矩，拖沓3遍，体魄即可拖沓。
四、贯劲本领
贯劲是通过精神诱掖进行灌注，这种贯劲是天然则然的灌注，所得的劲力亦然不期然则至，是无形特意的贯劲法，是以老到者切忌用拙。
贯劲的本领是：保持上述特定姿势不动，意念天上日月星三宝精气形如活水一般，从顶心联翩而至流入，经中丹田，两臂，灌注于掌刃。水流连续，掌刃处越积越多，越积越多、便渐感双臂千里重，掌刃有如斧刃。
用此贯劲法，一般首次老到，两掌便有麻胀感。练功10日，双掌变重。20天，双臂气流如水，很是明显。以后跟着功力进展，双掌起来越重，犹如要千里入大地一般。
第二节 金刀手测验法
一、贯劲断竹法
（一）选毛竹一根，从中间破开，裂为两半，中式其中一半横空摈弃，高与膻中穴平。练功者濒临毛竹，两脚开立约两倍肩宽，脚尖内扣，反抗坐胯，成高马步桩，反抗不得越过脚尖，两膝外挺，裆部圆撑，脊椎挺直，胸微含合，腹部贴背，颈项竖起，头顶上悬。眼平视。
（二）练功者将双手掌刃放置于毛竹上，其它姿势与“白手贯劲法”完全相易，意念气注掌刃。
（三）微将桩势坐低，双掌同期微向下压，使毛竹微呈弧形，然后保持上述姿势一段时间，使毛竹的进取反弹力与双掌的千里重劲力（系意念灌注所得）宝石，以得回一种切切实实的实劲。
（四）然后，诈欺强意念，将两臂中的“水流”向下猛压，快速灌注于掌刃，将毛竹拦腰割断。在诈欺该意念的同期，桩盘略千里，手腕微下挫。
【讲解】
由于毛竹柔韧性较好，是以要将其拦腰割断，简直难于登天。初练时，不错用木板代替毛竹，随功力渐长，加多木板的块数，然后再易木板为毛竹。
三、三寸发劲法
（一）三寸发劲法的实战真理
三寸发劲法，即指短距离的发劲本领。前述贯劲，见地是求得一定的实力，而发劲，则是将厚积的劲力发出，以用于武术。
金刀手武术中，天然有打开大合大砍大劈的动作，但更多的是运行弧度小，阶梯短的双刀（即指双掌）。因为它所花时间少，料到性小，对方难于禁绝，打开大合动作的优点是劲力爆足，气势结实。而中国武术武术的精髓，都是在外形上追求由大而小，由小至无，比如冲拳，有长距离冲拳，中距离冲拳、短拳，寸拳，以致暗拳多种，其中寸拳、暗拳是格斗中的高等体式。
在外形上，惟有细微的线路；在内劲上，却有至真至纯的无上刚柔劲力。这是武术武术追求的最高意境。三寸发劲法，见地是练就短距离内的高大杀伤力。
（二）三寸发劲法的测验本领
1、铁砂10斤，经醋（或猪血）浸后，加入舒筋壮骨药，搅动均匀后，用布袋装好，平置于一个与腰同高的桌子上。
2、练功者濒临桌子，约半臂之距，两脚略反抗坐胯，成高桩马步左手屈肘抱于左肋，右手上前伸出，掌心向左，五指上前。以右手的无名指及小指端贴放于铁砂袋上，手腕侧屈，使小指侧与小臂尺侧约成135度，腕离砂袋约5厘米，肘部尽量下坠，肩下垂，通盘臂部拖沓。
3、意念劲力连忙重新顶往下直贯掌刃，同期右掌刃（鸠合掌跟处）猛发猝劲，向下砍击砂袋，五指随之上翘，以助其势。
猝劲（短劲）发出后，不可停滞。应速将腕部拖沓，使恢回话势，并利于下势的击发。
【讲解】
这种老到本领，初练者会有“有劲无处使”的嗅觉，很难把全身的力量连结于掌刃；短距离的发劲，竟然让东说念主很不民俗。持久一贯地老到，就不错在完全拖沓的身形下爆发出惊雷般的力量。
三、金刀手大砍杀（一）
（一）将铁砂袋放于与腰同高的桌面上。老到者高马步桩站立，两脚开立约两肩宽，十趾搭地，足心涵空，反抗坐胯，大腿与大地约成45度。腰直颈竖，含胸收腹，目平视，两手屈肘抱于两肋，拳心进取。
（二）将右臂从胸前举起，举至比头略高的位置，使掌心朝下，五指天然上前，同期吸气。
（三）然后猛呼气，右手前臂微外旋，使掌心向左。以掌刃力点，抖腕发劲，猛劈砂袋。意念本身的手掌好像一把机敏无比的金刀，一直劈入砂袋中。
（四）改练左手，动作要点与右手相易。每手每天老到500次以上。
四、金刀大砍杀（二）
（一）念力老到
所谓念力，即是“心力”、“情意力”、“意念力”，其中机要尚未解开，但其神奇老练功效已是不争的事实。
1、两脚开立与臂同宽，脚尖内扣，反抗坐胯，成高马步桩，反抗不得越过脚尖，两膝外挺，裆部圆撑；脊椎挺直，胸微含合，腹部贴背；颈项竖起，头顶上悬。眼平视。
2、两手成掌，拇指虚扣，其余四指天然并拢，两臂向胸前平举，与肩同宽，与膻中穴同高。臂稍内旋，同期坐腕，使手掌与前臂成45度，掌指斜朝前上方（约45度），手掌的小指一侧斜朝前哨。两手掌心相对。
3、意念双掌千里重如铁，彭胀似山，机敏如斧，逆风一斩，可将大山劈开。
（二）透力老到
1、将青砖（或红砖）2块按一定距离（小于一砖长）放平，将5块红砖层层叠好悬空放于两砖上，再将药炙过的一个厕纸墩（厚10厘米）放在青砖上。
2、老到者濒临青砖，马步站立，以“念力”老到的姿势，右手掌刃正对青砖，意欲劈击。
3、以掌刃为力点，抖腕发劲，猛劈青砖。意念右掌千里重似铁，机敏如斧，将5块青砖拦腰斩断。
4、接着练左手，动作要领与右手完全相易。
【讲解】
老到此功的要害在于意念的蔓延上，即掌劈至纸墩时，意念力及最基层的青砖，求其深透之意。能将5块青砖一举劈断后，可再加一个纸墩。这么，两纸墩厚达6寸，欲想劈断青砖，就得将功力加倍。
（三）锋口老到
所谓锋口老到，即是老到金刀手的刀锋，刀口机敏无比，天然降龙伏虎。
1、碗水劈砖
在功架上，放1块青砖，使青砖的一半在功架面上，另一半伸出功架，悬空。将一只盛满水的瓷碗放在落委果功架上的那半青砖上。老到者濒临功架，马步站立，以掌劈砖。
练功者举掌猛力一劈悬空一端的砖面，会出现以下四种情况：
① 砖未断，砖翻碗碎。这是功力未到之故。
②砖已断，但碗翻落地，这是功力初成之故。
③砖断，碗未翻，但水流四溅，这是火候未到之故。
④砖断，碗未翻，未见水花溅出，讲解金刀手功力已诈欺平安。
【讲解】
一味莽力猛劈是练不出好功夫的。意念一定要深远砖中；形骸上要拖沓；最要紧的是，要有饱胀快的速率。
2、悬空劈砖
这种老到本领较为纯粹，可随处随时老到。
用绳将青砖拦腰缚紧，缚于高处，使青砖悬于空中。
老到者凝想后，举劈猛劈青砖，有一定掌功的东说念主，大多能将其劈断。
能将静止悬空的青砖劈断后，用手鼓励青砖，使绳索飘荡不已，青砖晃动不定，老到者举掌劈砖，若砖断，则功力猛进。
3、空中劈砖
准备青砖2块，傍边手各拿1块，选一空阔局势老到。将右手中的青砖扔向空中，在青砖向下降时，左手上扬将第二块青砖扔向空中。险些在同刹那间，右手掌刃猛劈正不才落的第一块青砖，将此砖劈断的同期，又速扬右手，将第二块青砖劈断。
【讲解】
两块砖在空中下降，一掌劈断一块，亦然不很容易的事。因为砖处于动态中，时机、地方必须主办得恰到克己，而且手掌莫得蓄势的契机，在这么的电光石火的一会儿完成劈杀进程，，不达到一定的功力是不可能作念到的。更何况两块砖头接踵下降，前后间隔最多不超越1秒钟，两块砖下降的轨迹又天地之别，若一会儿连发两掌，连气儿劈断两块青砖更是难上加难了。
五、直指南山法
直指南山法“一般用来老到劲力的标的性，用力力连结于掌刃劈击的一线，从而增强劲力的穿透性。
左手持瓦片，使瓦片垂直于大地，然后举右手，从左上向右下约45度快速斩劈瓦片一角。若是发劲完好，且速率极快，那么瓦片会顺着金刀手的斩劈标的断开一角，且断口平整，犹如刀削。
依此法老到，挽回金刀手斩劈角度为60度、90度，瓦片会跟着老到者的斩劈标的断开，犹如刀削一般。
【讲解】
欲使瓦片按照练功者的角度条目松懈切削，是很辞让易的事。若是能达到这一丝，那么老到者的金刀手机敏进度，毫不亚于快刀利斧。
六、空中坠鸟法
（一）绳悬青砖
av 动漫在练功房内，用9根绳索分辩悬空绑挂9块青砖。先鼓励青砖，使9块青砖都晃荡不已，然后练功者闪身过问青砖阵中，傍边都发，起手快劈，掌断青砖。
【讲解】
20秒钟内将9块青砖逐个劈断，为合格。以后逐步加速速率，跟着功力增强，争取在10秒钟内完成。初练时，青砖晃动幅度不宜过大，以免回避不足，被青砖击伤。
（二）定位劈砖
请助手2东说念主，将青砖按一定的频率扔向老到者身上。老到者尽量不移动步法，纯用两掌，将空中飞来的青砖逐个劈断。
【讲解】
这种老到的见地，在于实战中劈杀敌东说念主的垂危手，达到以退为进的效率。
（三）空中坠鸟
请助于2东说念主，将青砖按一定的频率扔向老到者的四周空间，而不是老到者身上。老到者诈欺多样本领，追上青砖，起掌力劈，将青砖逐个劈断。
【讲解】这种老到的见地，是提高老到者的追杀能力。
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